70% a 80% da população adulta têm ou terá dor no pescoço e nas costas, sendo que, grande parte experimentará dores e incapacidades moderadas nas costas e pescoço. (Coteet al 2000, Kjellman et al 2001)
A dor no pescoço e nas costas em muitos casos é causada por estiramento excessivo dos ligamentos em decorrência da sobrecarga ocasionada pela postura incorreta. Isso pode acontecer quando sentamos ou trabalhamos em má postura por tempo prolongado. (Mckenzie 1990)
A postura sentada com a cabeça projetada à frente e perda da lordose fisiológica é a mais comum e pode provocar as dores nas costas e pescoço, principalmente se perpetuada, pois modifica os padrões de movimento e postura, gerando assim, o risco da cronicidade do quadro álgico e dos desarranjos funcionais.
Veja algumas dicas para evitar esses desconfortos:
- Sentar- se corretamente mantendo a conservação da lordose natural da região lombar;
- Interromper, a intervalos regulares, a postura de protrusão da cabeça (cabeça projetada à frente);
- Sente- se com a cabeça levemente retraída;
- Sempre utilizar um rolo lombar em situações prolongadas;
- Em horas de descanso evite assumir a mesma posição de trabalho.
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