Cada vez mais o assunto Covid-19 e dor nas costas vem sendo procurado nas pesquisas do Google. Estamos vivendo algo que há 100 anos não vivíamos. Uma pandemia. É claro que não sabemos lidar com isso pois nunca precisamos.
Além da incerteza do que acontecerá, e como vamos passar por isso, tivemos que aprender rapidamente a viver no isolamento. O isolamento se faz necessário para diminuir o impacto da disseminação do vírus e não sobrecarregar o sistema de saúde.
Porém como manter o isolamento e ter um rotina saudável?
Sabemos da importância de manter nossas rotinas como horário de acordar, comer, tomar banho, falar com colegas e amigos no trabalho. Contudo, quem já trabalhou com home office sabe que os hábitos mudam e frequentemente podemos nos deparar com um descanso no sofá ou até mesmo o notebook aberto com planilhas e outras coisas de trabalho na cama.
Essas posições, que não são proibidas, podem provocar desconfortos por não fazerem parte do nosso cotidiano. Esses desconfortos podem ser persistentes e não abandonarem o indivíduo tão cedo. Em alguns casos esses desconfortos viram dor e o indivíduo vai precisar de tratamento.
Uma dica para evitar essas dores mais constantes é sempre mudar de posição, procurar a posição mais confortável e menos “estranha” para você. Lembre-se que a ergonomia do seu trabalho tem uma razão de existir e é importante tentar mantê-la em casa.
Além da questão mecânica, de provocação e sobrecarga de tecidos, o isolamento pode nos expor a momentos de depressão e ansiedade. Essa é mais uma situação onde há uma relação clara entre o isolamento provocado pelo Covid-19 e dor nas costas.
É fato que depressão e ansiedade amplificam a dor nas costas. Então é provável que o aumento de dor não se dê somente pela questão mecânica e postural, e sim pelo impacto psicológico que o distanciamento social provoca em nossa mudança de rotina habitual.
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